Βιωματική Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου 8 εβδομάδων
11/01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 15/02, 22/02, 01/03 2023
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα για το πρόγραμμα και τις εγγραφές. Περισσότερες πληροφορίες

Βασική Εκπαίδευση στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
7-8 Μαΐου, 21-22 Μαΐου και 4-5 Ιουνίου 2022
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα για το πρόγραμμα και τις εγγραφές. Περισσότερες πληροφορίες

Nέο Διαδικτυακό πρόγραμμα Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου
8 εβδομάδων
Από 31 Ιανουαρίου έως 28 Μαρτίου 2022 Κάθε Πέμπτη 18:00 - 20:30 μ.μ.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα για το πρόγραμμα και τις εγγραφές. Περισσότερες πληροφορίες

Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου (Compassionate Mind Training) 8 εβδομάδων αποτελεί ένα πρόγραμμα ανάπτυξης της συμπόνιας μέσω ψυχοεκπαίδευσης και βιωματικών ασκήσεων βασισμένων στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy).

Σε τι βοηθάει η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου;

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου - 8 εβδομάδων βελτιώνουν την ικανότητά τους να είναι συμπονετικοί και λιγότερο επικριτικοί με τον εαυτό τους, βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα και λιγότερη ψυχική δυσφορία. Η αυτοσυμπόνια γνωρίζουμε ότι συνδέεται με αυξημένη κινητοποίηση και καλύτερες προσωπικές σχέσεις και οι άνθρωποι που είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους φροντίζουν περισσότερο την υγεία τους, αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά αρνητικά γεγονότα και έχουν λιγότερο στρες.

Η συμπόνια καλλιεργείται;

Η συμπόνια είναι μια ικανότητα που μπορούμε να καλλιεργήσουμε και έτσι να απολαύσουμε τα οφέλη της στη ζωή μας! Όπως ακριβώς μπορούμε να μάθουμε μία ξένη γλώσσα ή να ενδυναμώσουμε το σώμα μας με κατάλληλες ασκήσεις έτσι μπορούμε να ενδυναμώσουμε την ικανότητά μας να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και να μπορούμε να τον στηρίζουμε στις δυσκολίες όπως κάνουμε και για τους ανθρώπους που αγαπάμε. Για αυτό και το πρόγραμμα αυτό ονομάζεται "Εκπαίδευση" καθώς εκπαιδεύουμε τον νου μας να λειτουργεί μέσα από το κίνητρο της συμπόνιας.

Δεξιότητες της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου

Κατά τη διάρκεια των 8 δίωρων συναντήσεων του προγράμματος θα διερευνήσουμε τη φύση του νου, τις λειτουργίες των συναισθημάτων και τρόπους ανάπτυξης της συμπόνιας μέσα από βιωματικές ασκήσεις και αναστοχασμό σε μικρές ομάδες - χωρίς να απαιτείται οι συμμετέχοντες να μοιράζονται κάτι προσωπικό.
Οι συμμετέχοντες μέσα από ειδικά δομημένες ασκήσεις θα καλλιεργήσουν δεξιότητες στη συγκέντρωση της προσοχής, στην ενσυνειδητότητα (mindfulness), στην ανάπτυξη του συμπονετικού εαυτού, στην έκφραση συμπόνιας προς τους άλλους, στην αποδοχή της συμπόνιας από τους άλλους, την ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας, την κατανόηση και αντιμετώπιση της αυτοεπίκρισης και τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, το άγχος και η λύπη.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια και την αυτοσυμπόνια στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή. Για τη συμμετοχή δεν απαιτείται προηγούμενη σχετική εμπειρία. Η εκπαίδευση έχει εφαρμοσθεί με επιτυχία σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας/ιατρούς, φροντιστές, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς και το ευρύ κοινό.

Για τη συντονίστρια

Η Έλλη Θολούλη είναι Ψυχολόγος με ειδίκευση στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια με πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία και συντονισμό της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και το ευρύ κοινό στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς, σε φοιτητές του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου καθώς και σε ομάδες αθλητών και χορευτών. Έχει εκπαιδευθεί στο μοντέλο της εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου και εποπτεύεται από τον Dr Chris Irons που με τον Dr Charlie Heriot-Maitland δημιούργησαν και εφαρμόζουν με επιτυχία την εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου στο Ην. Βασίλειο.

Θα σας μεταφέρει με ενθουσιασμό την κλινική και προσωπική της εμπειρία στην ανάπτυξη της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας ώστε να αποκτήσετε ένα πολύτιμο εφόδιο για να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν η ζωή φέρνει δυσκολίες και προκλήσεις.

Ημερομηνίες

Ο επόμενος κύκλος 8 συναντήσεων θα ξεκινήσει στις 14 Ιανουάριου 2021 και θα διαρκέσει έως τις 4 Μαρτίου 2021 ημερά Πέμπτη και ώρα: 10:00 π.μ.- 12:30 μμ.

Κόστος
200 ευρώ για τις 8 συναντήσεις .

Πολιτική ακύρωσης

Σε περίπτωση που ακυρώσετε την κράτησή σας ως τρεις μέρες πριν την έναρξη του κύκλου καθώς και σε περίπτωση ακύρωσης από την οργανώτρια του σεμιναρίου θα σας επιστραφούν τα χρήματα στο ακέραιο.

Τρόποι πληρωμής

Paypal Elli Tholouli

Ή μέσω κατάθεσης σε λογαριασμό ΙΒΑΝ:

Εθνική Τράπεζα: IBAN GR5801106620000066260622619

Tράπεζα Πειραιώς GR5001717610006761118587441

Αlpha Bank GR2501401770177002101014848

Εάν χρειάζεστε τιμολόγιο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας με τα στοιχεία σας

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
info@compassioncentre.gr
Tηλ. 210 4829 633, 6978 024775

Θα χαρώ πολύ να μοιραστούμε μαζί αυτό το ταξίδι και να ανοίξουμε μαζί τα δώρα της συμπόνιας αυτή τη νέα χρονιά!

Έλλη Θολούλη

Εβδομαδιαίες δωρεάν διαδικτυακές συναντήσεις με σκοπό τη σύνδεση και ομαδική άσκηση στην επίγνωση και τη συμπόνια (Απρίλιος – Μάιος 2020)

Αγαπητοί φίλοι, φίλες, συνεργάτες και συνοδοιπόροι, 

δεδομένων των δύσκολων καταστάσεων που βιώνουμε όλοι και όλες και τη μη δυνατότητα να συναντηθούμε απο κοντά, δημιουργήσαμε μία ομάδα επικοινωνίας και σύνδεσης μεταξύ μας για αυτό το διάστημα που χρειάζεται να παραμένουμε στο σπίτι μας. 

Η ομάδα δεν έχει θεραπευτικό σκοπό – είναι ένας χώρος να μοιραστούμε πως βιώνουμε αυτό το διάστημα, να μοιραστούμε μια άσκηση επίγνωσης και συμπόνιας με βάση τον σεβασμό και την αλληλεγγύη ο ένας προς τον άλλο.

Η συνάντηση είναι ανοιχτή προς όλους και όλες, επαναλαμβάνεται κάθε Τετάρτη στις 7μμ ως τις 20/5 και είναι διάρκειας 40'. 

Εάν επιθυμείτε να συμμετέχετε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σας στείλω τον σύνδεσμο της συνάντησής μας μέσω της πλατφόρμας του zoom για προσωπική σας χρήση. 

Θερμές ευχές για υγεία, σωματική, ψυχική και κοινωνική!

Έλλη

Κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων μπορέσαμε να μοιραστούμε τα βιώματα και τις ανησυχίες μας καθώς και να εκφράσουμε και να δεχθούμε υποστήριξη μέσα από τους συμμετέχοντες στην ομάδα. Σας ευχαριστώ όλους και όλες θερμά για τη φιλική παρουσία σας!

Μία ιδιαίτερη στιγμή των συναντήσεών μας, μεταξύ πολλών άλλων ήταν ο διαλογισμός στη συμπόνια μέσα από τη μουσική του Δημήτρη Κατσιμπόκη που αυτοσχεδίασε και μαγνητοφώνησε ζωντανά κατά τη διάρκεια της σύνδεσής μας και θα φυλλάξουμε ως ενθύμιο χαράς και ελπίδας. Μπορείτε να ακούσετε τη μουσική εδώ

Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο 

Ιανουάριος 2020

Το σεμινάριο έχει τόσο ψυχοεκπαιδευτικό όσο και βιωματικό χαρακτήρα με στόχο την ευαισθητοποίηση στην σημασία της συμπόνιας για την τάξη και τρόπους ανάπτυξής της.

Α’ μέρος:  Ψυχοεκπαίδευση

Το σεμινάριο στοχεύει να διασαφήσει την έννοια της συμπόνιας μέσα από τη θεωρία του δεσμού και την εξελικτική ψυχολογία. Θα παρουσιασθούν ευρήματα από την επιστημονική βιβλιογραφία για το ρόλο της συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων και στη διευκόλυνση της μάθησης.

Β’ μέρος: Βιωματικές ασκήσεις

Οι συμμετέχοντες θα ευαισθητοποιηθούν σε δύο βιωματικές τεχνικές ανάπτυξης της συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους. Οι τεχνικές αυτές είναι η καταγραφή ενός ημερολογίου σκέψεων και συναισθημάτων και μια άσκηση εικονοποιητικής φαντασίας.

Θα δοθεί προτεινόμενη βιβλιογραφία και ψυχοεκπαιδευτικό υλικό των ασκήσεων.

Συντονίστρια: Έλλη Θολούλη, Ψυχολόγος, MSc

Έλλη Θολούλη, 6ο Πανελλήνιο Συνέδριο Γνωσιακών Ψυχοθεραπειών, Θεσσαλονίκη 2019 https://www.cbt2019.gr

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η αυτοσυμπόνια σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και μειωμένης ψυχοπαθολογίας, καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις, ανθεκτικότητα στο στρες και αύξηση της κινητοποίησης. Προγράμματα όπως η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου φαίνεται ότι μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα των ανθρώπων να είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους και τους άλλους. Οι θεραπευτές και οι εργαζόμενοι σε επαγγέλματα υγείας είναι ομάδες που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες και επαγγελματικής εξουθένωσης. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η ψυχοεκπαίδευση και η άσκηση σε δεξιότητες από τη θεραπεία εστιασμένη στη συμπόνια και την εκπαίδευση του συμπονετικού νου αύξησαν την αυτοσυμπόνια των συμμετεχόντων και μείωσαν την αυτοεπίκρισή τους. Για το λόγο αυτό έχει μελετηθεί και προταθεί η συμπερίληψη της εκπαίδευσης στο συμπονετικού νου σε προγράμματα εκπαίδευσης γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Στο παρόν εργαστήριο θα διερευνήσουμε την έννοια της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας και πως θα μπορούσε να είναι βοηθητική στη θεραπευτική διαδικασία. Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να εξερευνήσουν ορισμένες πλευρές της αυτοσυμπόνιας όπως ο τόνος της φωνής και την έκφραση καλοσύνης προς τον εαυτό με την συγγραφή ενός συμπονετικού ημερολογίου. Το εργαστήριο  βασίζεται τόσο σε σύντομη ανασκόπηση της βιβλιογραφίας και θεωρίας όσο και στη βιωματική άσκηση. Η ανατροφοδότηση με τους συμμετέχοντες θα γίνεται σε ζευγάρια και κοινά θέματα που θα αναδυθούν θα συζητηθούν στην ομάδα. Θα δοθει χρόνος για συζήτηση για το πως αυτή η άσκηση μπορεί να είναι βοηθητική για τους θεραπευτές και τη θεραπευτική διαδικασία.

7ο Πανελλήνιο Συνέδριο Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, Βόλος 8-11 Νοεμβρίου 2018

1Rufus May, Clinical Psychologist, Royal Bolton Hospital, Mental Health In-patient Service
1Elisabeth Svanholmer, Mental Health Trainer
1Elli Tholouli, Psychologist, Harokopio University
1C.A.V.E.Talk peer supervision group (Compassionate Approaches to Voices and other Experiences)

Elli speaks about using a Compassion Focused Therapy approach both with her own inner critical voice and helping others with this through Compassionate Mind Training. Participants will explore the concept and qualities of compassion and its importance for therapy and life challenges. She will describe the three circles model of emotion regulation systems and how these can be balanced through the development of our compassionate selves with the use of imagery.

Elisabeth will talk about using Nonviolent communication to develop self empathy and work more gently with her own sensitivity and experiences of overwhelm. Nonviolent communication is a person centred tool that helps people think and talk in less judgmental ways where there is more clarity about what the facts of the situation are, what the person feels and the needs that these feelings point to. She is interested and relates to the concept of being highly sensitive and how to navigate an often complex and insensitive/oppressive world.

Rufus will talk about developing compassion for enemies, for example adversaries he encounters in work and how he helps others in hearing voices groups deal with aggressive voices. In any conflict there are valid feelings and needs on both sides. Rufus will describe using compassionate approaches that open up the possibility to move beyond adverserial and combative relations. He will share examples of how people have built bridges of understanding with their aggressive voices. The workshop will have experiential exercises that help to develop a compassionate approach and have time for questions and discussion.

Key words: compassion, self-compassion, non-violent communication

Duration: 3 hours

Μάιος 2018 – Link

Πρόκειται για ένα πρωτοποριακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα βασισμένο στο υλικό του Compassionate Mind Training των Dr Chris Irons και Charlie Heriot-Maitland.

Η καλλιέργεια της συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους σχετίζεται με σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, την κινητοποίηση, την αντιμετώπιση δυσκολιών και τη βελτίωση των σχέσεων.

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου οι συμμετέχοντες:

Θα καλλιεργήσουν τον «Συμπονετικό Νου» αναπτύσσοντας δεξιότητες στην:

• Κατανόηση του νου
• Γαλήνιο ρυθμό αναπνοής
• Mindfulness
• Εικονοποιητική φαντασία
• Αυτοσυμπόνια

Θα χρησιμοποιήσουν το Συμπονετικό Νου με στόχο:

• Να ισορροπήσουν έντονα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμό, άγχος, ντροπή)
• Να μειώσουν την αυτοεπίκριση
• Να αντιμετωπίσουν το στρες

Το πρόγραμμα και η συντονίστρια:

Η Εκπαίδευση στον Συμπονετικό Νου βασίζεται στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy) και στο υλικό του Compassionate Mind Training που δημιούργησαν οι Drs Chris Irons και Charlie Heriot-Maitland. Η ψυχολόγος Έλλη Θολούλη έχει συντονίσει δύο κύκλους Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς στην Αθήνα, δεκάδες εργαστήρια και ομάδες εκπαίδευσης του συμπονετικού νου στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο σε προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές/εκπαιδευτικούς και θα σας μεταφέρει τη γνώση και κλινική της εμπειρία στην εφαρμογή της συμπόνιας για την αντιμετώπιση δυσκολιών όπως η αυτο-επίκριση.

Οι συμμετέχοντες θα λάβουν εκπαιδευτικό υλικό και ηχητικά αρχεία από τις βιωματικές ασκήσεις και θα υπάρχει η δυνατότητα εποπτείας για επαγγελματίες που επιθυμούν να εφαρμόσουν τις δεξιότητες ανάπτυξης του συμπονετικού νου κλινικά.

Σε ποιούς απευθύνεται:

Για την συμμετοχή δεν απαιτείται προηγούμενη σχετική εμπειρία. Η εκπαίδευση απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας/ γιατρούς, φροντιστές, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς όσο και όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια στην προσωπική, οικογενειακή και επαγγελματική τους ζωή.

Με την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης.

Σάββατο 19 και Κυριακή 20 Μαϊου 2018
Ώρες: 9:30 – 16:30

Ελληνική Εταιρεία Έρευνας Συμπεριφοράς – Παράρτημα Μακεδονίας
Ερμού 48, 6ος όροφος
Θεσσαλονίκη Τ.Κ. 54626
Tηλ – Fax 2310 274610
Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Χριστοπούλου Έλενα
Email: info@eeespm.gr

Εκ μέρους της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας της Συμπεριφοράς, σας προσκαλούμε σε έναν νέο κύκλο “Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου” , ένα πρωτοποριακό σεμινάριο 8 εβδομαδιαίων συναντήσεων που θα ξεκινήσει στις 11 Ιανουαρίου 2018 στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς.

Η εκπαίδευση χρησιμοποιεί τεχνικές βασισμένες στη Θεραπεία εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy) και είναι προσαρμοσμένο στο εκπαιδευτικό υλικό και τις βιωματικές ασκήσεις του Compassionate Mind Training των Drs Chris Irons και Charlie Heriot-Maitland.

H ψυχολόγος Έλλη Θολούλη MSc θα σας μεταφέρει τη γνώση και κλινική της εμπειρία στην ανάπτυξη του συμπονετικού νου για τη βελτίωση της ευεξίας και την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων.

Στην εκπαίδευση οι συμμετέχοντες θα καλλιεργήσουν τις δεξιότητες:

• Στην κατανόηση του νου και των συναισθημάτων
• στην αναπνοή
• στην επίγνωση (mindfulness)
• στην εικονοποιητική φαντασία και
• στη συμπόνια για τον εαυτό

Θα μάθουν πως να χρησιμοποιούν το συμπονετικό νου για να ισορροπούν έντονα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμός, άγχος, ντροπή), να μειώσουν την αυτοεπίκριση, να διαχειρίζονται καλύτερα το στρες και να βελτιώσουν τη σχέση τους με τον εαυτό και τους άλλους.

Για την συμμετοχή δεν απαιτείται προηγούμενη σχετική εμπειρία. Η εκπαίδευση απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας/ γιατρούς, φροντιστές, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς όσο και όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια στην προσωπική, οικογενειακή και επαγγελματική τους ζωή.

Με την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης.

Από 11 Ιανουαρίου έως 1 Μαρτίου 2018
(11/1, 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 1/3)
Κάθε Πέμπτη 6:30 – 8:30 μμ
Πληροφορίες/Eγγραφές : τηλ. 210 7252583, info@eees.gr www.eees.gr

Χριστίνα Αναστασοπούλου, Ψυχολόγος MSc Ψυχοδραματίστρια και Έλλη Θολούλη, Ψυχολόγος MSc Ψυχοθεραπεύτρια

Η Συμπόνια και ο θεραπευτικός ρόλος της ανάπτυξης του συμπονετικού νου προς τον εαυτό και τους άλλους, έχουν τα τελευταία χρόνια γίνει αντικείμενο έρευνας στη διεθνή επιστημονική κοινότητα. Ερευνητικά δεδομένα μας δείχνουν πως η εφαρμογή θεραπευτικών παρεμβάσεων εστιασμένων στην καλλιέργεια της συμπόνιας σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο (ψυχοθεραπεία, σχολεία, οργανισμούς), αυξάνει το αίσθημα της προσωπικής ασφάλειας και αποδοχής του εαυτού και των άλλων, ενισχύει την ψυχική ευεξία και βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις ( Gilbert, 2010; MacBeth & Gumley, 2012; Neff, 2003)
Το Κλασσικό Ψυχόδραμα σαν μια μορφή ομαδικής ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί τεχνικές από το χώρο του θεάτρου, δίνει τη δυνατότητα μέσα στο συμβολικό χώρο της «σκηνής» να αναπαραστήσει κανείς τον προσωπικό του «συμπονετικό» εαυτό, να πάρει επίγνωση της στάσης του απέναντι του και να θέσει στόχους προς την ανάπτυξή του.
Σκοπός του συγκεκριμένου εργαστηρίου είναι οι συμμετέχοντες, με βιωματικό τρόπο να κατανοήσουν το νόημα των συγκεκριμένων εννοιών μέσω τεχνικών της θεραπείας εστιασμένης στη συμπόνια και να ευαισθητοποιηθούν στον τρόπο με τον οποίο «στέκονται» απέναντι στον εαυτό τους και στους άλλους.

‘Ενωση Φυσικών: Σεμινάρια Διαχείρισης Σχολικής Τάξης

Μάιος 2015
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο