Βιωματική Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου 8 εβδομάδων
9 Mαρτίου – 27 Απριλίου 2023
Πέμπτες 18:00 – 20:30
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους και τους άλλους έχουν μεγαλύτερη ευεξία, κινητοποίηση, προσέχουν την υγεία τους, αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά αρνητικά γεγονότα και βιώνουν καλύτερες προσωπικές σχέσεις.
Η συμπόνια επίσης, φαίνεται ότι δεν είναι ένα γνώρισμα της προσωπικότητάς μας αλλά μπορούμε να την καλλιεργήσουμε και έτσι να απολαύσουμε τα οφέλη της στη ζωή μας!
Όπως ακριβώς μπορούμε να μάθουμε μία ξένη γλώσσα ή να ενδυναμώσουμε το σώμα μας με κατάλληλες ασκήσεις έτσι μπορούμε να ενδυναμώσουμε την ικανότητά μας να είμαστε συμπονετικοί με τον ίδιο μας τον εαυτό και να μπορούμε να τον στηρίζουμε στις δυσκολίες όπως κάνουμε και για τους ανθρώπους που αγαπάμε.
Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια για τον εαυτό μας και τους άλλους. H Eκπαίδευση του Συμπονετικού Νου βασίζεται στην προσέγγιση της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια του Professor Paul Gilbert και έχει σημαντικά οφέλη στη βελτίωση της ψυχικής υγείας στους συμμετέχοντες.
Τι είναι η εκπαίδευση του συμπονετικού νου;
Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου αποτελεί ένα πρόγραμμα ψυχοεκπαίδευσης και ειδικών ασκήσεων και συμβάλλει μεταξύ άλλων στη μείωση της αυτο-επίκρισης, την αύξηση της ενσυναίσθησης και της αυτοσυμπόνιας.
Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της προσωπικής μας θεραπείας ή συμμετέχοντας σε μία ομάδα 8 εβδομάδων ή ενός εντατικού προγράμματος.
Στην εκπαίδευση οι συμμετέχοντες μαθαίνουν για τη φύση του νου, τις λειτουργίες των συναισθημάτων και καλλιεργούν δεξιότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αναγνωρίζουμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας όπως …Περισσότερα
- Η καλλιέργεια της προσοχής
- Η επίγνωση (mindfulness)
- Στην αναπνοή που μπορεί να υποστηρίζει το σώμα
- Η εικονοποίηση – το να μπορούμε να φέρνουμε στη φαντασία μας νοερές εικόνες που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση
- Η έκφραση και η αποδοχή συμπόνιας προς τον εαυτό μας, τους άλλους και η αποδοχή συμπόνιας από τους άλλους
Σε τι μπορεί να μας βοηθήσει;
Μέσα από την Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου, μπορούμε να ανακαλύψουμε τις πολλές πλευρές που εκφράζουμε στον κόσμο και να αναπτύξουμε την πλευρά εκείνη που μπορεί να είναι πιο βοηθητική και υποστηρικτική με εμάς όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, κάνουμε λάθη ή νιώθουμε ανεπαρκείς. Αυτή την πλευρά – τον Συμπονετικό μας Εαυτό, δοκιμάζουμε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης να τον χρησιμοποιούμε για να ισορροπήσουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμός, άγχος, ντροπή), να μειώσουμε την αυτοεπίκριση, να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες και να βελτιώσουμε τη σχέση μας με τον εαυτό και τους άλλους.
Σε ποιους απευθύνεται
Το πρόγραμμα απευθύνεται: σε θεραπευτές με ενδιαφέρον ή εκπαίδευση στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια για την εμβάθυνση των κλινικών τους δεξιοτήτων μέσω της βιωματικής προσωπικής εμπειρίας και σε όλους όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή ως μέσο αυτοφροντίδας, όπως σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας/ιατρούς, φροντιστές, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς και φυσικά το ευρύ κοινό.
Για την εκπαιδεύτρια
Η Έλλη Θολούλη είναι Ψυχολόγος, θεραπεύτρια, εκπαιδεύτρια και επόπτρια στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy). Είναι συνεργάτης του Compassionate Mind Foundation στην Ελλάδα και του Irish Centre for Compassion Focused Therapy και έχει πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και το ευρύ κοινό στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς, στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο καθώς και σε ομάδες εκπαιδευτικών, αθλητών και χορευτών. Έχει εκπαιδευθεί και εποπτεύεται από τον Dr Chris Irons που με τον Dr Charlie Heriot-Maitland δημιούργησαν και εφαρμόζουν με επιτυχία την Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου (Compassionate Mind Training) στο Ην. Βασίλειο.
Θα σας μεταφέρει με ενθουσιασμό την κλινική και προσωπική της εμπειρία στην ανάπτυξη της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας ώστε να αποκτήσετε ένα πολύτιμο εφόδιο για να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Ημερομηνίες
Μάρτιος – Απρίλιος 2023
Κόστος
200 ευρώ μέχρι 23 Φλεβάρη (early bird)
225 ευρώ από τις 24 Φλεβάρη
Πολιτική ακύρωσης
Σε περίπτωση ακύρωσης μέχρι 24 Φεβρουαρίου γίνεται επιστροφή του πλήρους ποσού, σε περίπτωση ακύρωσης μέχρι τις 5 Μαρτίου γίνεται επιστροφή του 50% του ποσού. Σε ακυρώσεις μετά από αυτήν την ημερομηνία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί επιστροφή του ποσού.
Εγγραφή - δήλωση συμμετοχής
Για να εγγραφείτε στο πρόγραμμα εκπαίδευσης μπορείτε να συμπληρώσετε τη δήλωση συμμετοχής σας και να την αποστείλετε στο info@compassioncentre.gr με το αποδεικτικό της τραπεζικής κατάθεσης με την αιτιολογία «ΕΣΝ» και το Ονοματεπώνυμό σας.
Υπάρχει περιορισμένος αριθμός συμμετεχόντων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
- Εθνική Τράπεζα της Ελλάδος: IBAN GR3301101480000014800759301
- Τράπεζα Πειραιώς: IBAN GR5001717610006761118587441
- AlphaBank: IBAN GR2501401770177002101014848
Δικαιούχος: Έλλη Εμμ. Θολούλη
Τρόπος διεξαγωγής
Η εκπαίδευση θα πραγματοποιηθεί διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom.
Επιπλέον υλικό (σημειώσεις) θα χορηγηθούν ηλεκτρονικά παράλληλα με την εκπαίδευση.
Βεβαίωση παρακολούθησης
Μετά το πέρας της εκπαίδευσης, θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης σε όσους έχουν ολοκληρώσει τη συμμετοχή τους.
Φόρμα συμμετοχής
Επικοινωνία
info@compassioncentre.gr
210 4829633
6978024775
“Ο νους μας είναι σαν ένας κήπος όπου φυτρώνουν διάφορα φυτά και δέντρα ανάλογα με το περιβάλλον, το κλίμα, τους σπόρους και το έδαφος. Μπορεί τα φυτά που φυτρώνουν να μη μας αρέσουν ή να δυσκολεύονται να αναπτυχθούν από μόνα τους στις συνθήκες που βρίσκονται. Δεν φταίμε εμείς για αυτό, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε με τα κατάλληλα εργαλεία και γνώση να φροντίσουμε τον κήπο μας, να προετοιμάσουμε το έδαφος, να διαλέξουμε τους σπόρους και να καλλιεργήσουμε τα φυτά που επιθυμούμε ”.
Ο Συμπονετικός μου Εαυτός και το Ιδανικό μου Συμπονετικό Πρόσωπο. Σχέδιο του Dr Stan Steindl, 2018